距高考考试仅剩半个月了，有关老师建议，习惯熬夜的考生要从目前起参照考试的时间安排，越来越调整我们的生物钟，使精力最旺盛的时间与考试时间尽可能吻合。 记者从几所中学获悉，部分考生自高中三年级以来一直延续着熬夜看书的习惯。入夜之后环境比较安静，干扰原因较少，复习效率相对较高成了这部分考生熬夜的原因。 孩子平常常常学到凌晨，目前刻意提前到晚上10点休息，却如何也睡不着。针对父母如此的反映，北京第二中学教师郭俊彬建议，习惯了开夜车的考生假如一直将夜车开下去，非常或许会在考试对应的时间段犯困，以致精神没办法集中，答卷成效大优惠扣。因此回家进行自主复习期间，熬夜型考生要按部就班地把我们的生物钟调回正常。 因为长期的高速运转，熬夜型考生的神经系统已经适应了夜间开心的步伐。这种考生在调整生物钟时必须要适度，要从微调慢慢过渡，调整过猛或许会欲速则不达。天天什么时间入睡、睡多长时间适合等问题每一个人的状况不同，考生可依据我们的实质状况，并结合高考考试时间安排，对作息时间进行适合调整，尽可能保证充足睡眠。至于几个小时算充足，没绝对标准，自己感觉清醒、舒服就好。假如躺下后较长期睡不着，考生不必过分紧张，可以尝试运用调整呼吸放松或肌肉放松的办法，也可以聆听旋律舒缓无歌词的音乐，或者做简单的运动调整一下大脑的开心点，使大脑和身体得到放松，慢慢入睡。假如实在睡不着，闭目养神也算休息。
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