又到了4月份了，气候渐渐地干燥起来。而同时，高考考试的脚步声愈加明确了。不了解在屏幕前的你，有没好好地补充水分呢？
大家都会说钱不是万能的，但没钱是万万不可以的。但其实说起来，这水真的比钱要紧多了。女娲造人的时候，不也是用泥巴吗，没了水，那不就只剩下黄土了。当然对于咱们临近高考考试的应考生来讲，这水就更要紧了。
天干则气躁，心里老像针扎的一样，做什么都不踏实。复习的时候，想着休息，而休息的时候，有老惦记住还有几道题没做。最后就落个功课也没复习好，休息也没休息成。多亏啊！而且筹备期间，紧张情绪也会导致内分泌失调等症状，给本来就忙碌的备考生活带来麻烦。
虽然不可以说喝水就肯定能静下心来，但至少能滋润身体。或许你会说即使身体湿润了，浮躁还是会浮躁的啊。这里我可以一定地说，这种看法是不准确的。人的心情其实是和身体状况密切有关的，生病的时候就会心情低落不是。因此啊，身体需要的水分补够了，心情浮躁自然也就会有所缓解了。
但这水可绝对不是光喝就好，更不是喝多了就好，当然喝少了更不可以。水的补充，也需要讲究科学的方法。第一应该注意喝什么水。
1. 应该是干净的，不含致病菌、重金属和有害化学物质。
2. 应该含有适当的矿物质和微量元素。
3. 应该含有新鲜适当的溶解氧。
4. 应该是偏碱性的，水的分子团要小，活性要强。
目前市面上买的水类型太多了，各种饮料遍地都是。有些饮料说的特别的神什么弱碱性水啊、什么功能饮料啊等等。总之你身体所需的所有营养元素，都能补齐了。其实那都是饮料企业的宣传方法，真如果那样好的话，目前就不需要再有农业了，光喝饮料不就好了。其实这最好的水还是那最为普通的清水、矿泉水了。
喝什么水大家了解了，那该如何喝呢？目前电视上这方面的节目太多了，讲的也非常详细。针对每个人群剖析，但从没说过应考生该如何解决。所以今天我就针对应考生的需要来简单介绍一下吧。
补水要随时进行
咱们有的应考生，虽然也了解喝水，但都是等到口渴的时候才喝。不渴的时候，以为身体的水分并没缺失，所以不需要喝水。但其实这是极其错误的看法，由于口渴是人体已经极度缺水的最后一个报警信号。假如感到口渴了，就说明身体已经缺水到了开始受损的地步了。所以说千万不要等着口渴再说。
但如何喝呢，总不可以一天24小时抱着水瓶子不放吧。其实不需要，你仅需按着下面这个时间表进行补充就好。
1. 早晨，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2. 第一节课前，清晨从起床到学校的过程，时间一直特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了学校后，先别急着早自习，给自己一杯至少250毫升的水！
3. 上午第四节课前，在教室里窝了一段时间后，肯定得趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，能够帮助放松紧张的情绪！
4. 中午，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加大身体的消化功能。
5. 下午第二节课后，以一杯矿泉水或清水代替那些离谱的饮料吧！可以提神醒脑
6. 下午最后一节课前，其实应该是下午五点左右时候再喝，但这个时间段非常可能是上课期间，因此提前喝一杯水，以被不时之需。
7. 最后就是睡前1至半小时再喝上一杯水！如此就能基本上补足一天所需的2000毫升水分了。不过睡前的这次补水，千万不要一口气喝太多，以免晚上起夜，影响睡眠水平。
至于考试的那几天，建议早晨起床要补足水。而考试开始前可以喝，但必须要少，而且尽可能提前。考试过程中考官是不会赞同你去卫生间的，但不去的话又会干扰考试不是。中午尽可能用食物补水，缘由也是为了防止考试过程中内急。一天的事考完后就能按表补水了。而晚上的水量，可以在其它时间段补足，以免影响睡眠，考试期间的睡眠更为要紧。
餐前补水最养胃
对于应考生来讲，营养的吸收是最问关键的一环。没个好身体，何谈高考考试？带个病怏怏的身体，能考好就怪了。因此，我建议应考生们应该在餐前补充些水分。
或许你会问，吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？其实不然，西式快餐有餐前开胃的步骤，其道理在于借助汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好筹备。那样，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是非常不错的养胃之法。
水该如何喝
最后就该说如何喝水了。你必然会说，水哪个不会喝啊，这种玩意还用教？
但有过调查显示，大家常见的喝水办法并不科学。有的人会爱喝凉水，觉得如此爽快。有些人会喝热水，觉得如此能够帮助养胃。有些人，男生为主，喜欢一口闷式的灌水法，而又有的人，特别是女生，喜欢小口地泯，感觉如此斯文。这类办法有些起不到补水有哪些用途，有些还会紧急地伤害你的胃。喝水切忌过凉、过热、过快、过慢。
最好的办法就是一口气这里的一口气绝不是猛地喝下去，而是指一次性地均匀缓慢地将一整杯水(约200至250毫升)喝完。而水温是将烧开的水晾至五六十度时为最好，也就是大家常说的凉白开。
多喝看不见的水
或许你会说，我一天的时间都排得满满的，是在没时间来喝水啊。那也没关系，你可以从食物中摄取水分，而且这类水分足够应对你的所需。食物也含水，譬如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超越70%，即使一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之平时饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。假如感觉实在没时间停下复习的功课来补充水分的话，不如充分借助三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水成效都很好。
考试前适合喝些糖水，考完一场后可以适当喝一点盐水，以促进消化液分泌和胃肠蠕动。
其实补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的方法。在在考试时，建议头天晚上与考试前吃些绿豆糖水、银耳莲子羹等，既美味可口、又营养丰富、清凉祛暑的食物。另外要多吃奶制品，有色蔬菜、新鲜水果等富含维生素C的食品，增强自己的免疫力。维生素C不仅能够帮应考生增强免疫力，还能够帮助应考生提升记忆力、剖析力。
哪个是生命之源，对于咱们应考生来讲更是成功之本。身体是我们的，必须要倍加关心。拥有好身体才能考出好成绩不是？所以即使你的学业再紧张，也不要忘记按时按量补水，并且祝愿所有些应考生可以在将来的高考考试中考出认可的结果。
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