案例： 1.小雯母亲是个急脾气，遇到事情容易着急、发火，有时由于一点儿家庭琐事，就跟小雯父亲吵起来，吵着吵着还会把战火蔓延到小雯身上。母亲的口头语是：你们爷儿两个一样懒，在家什么也不干，都想累死我！我唠叨是为了你们好！眼看小雯快高考考试了，虽然父母吵架的次数变少了，可却把热吵变成了冷战。家虽然安静了，但氛围怪怪的。小雯在家感觉非常不自在，放了学也不想回家。 2.冬冬的成绩很好。爸爸妈妈期望他能考上985高校为家争光，所以对他的学习特别关注。只须他的成绩稍有波动，爸爸妈妈就寝食难安。他们一边说：抓紧学习啊，其他人都超越你了。一边又说：不要着急，考什么学校都行。冬冬找到学校的心理老师说：我目前的重压有非常大一部分源于爸爸妈妈，虽然他们嘴上说我考哪儿都行，但我了解，其实他们特别在乎我的成绩。假如哪次我没考好，他们的情绪比我还不好。看着他们的样子，我也开始焦虑了。 3.眼看就一模了，小陆的成绩出现了波动。相比他的焦虑，爸爸妈妈倒是非常平静。他们安慰小陆：没关系，距离高考考试还有一段时间，你有实力，只须把心态调整好，一定没问题。在爸爸妈妈的帮忙下，小陆非常快调整好了状况，全身心投入到考试前冲刺复习中。 剖析： 与孩子不同，爸爸妈妈的高考考试筹备包含处置好家庭与工作间的关系，自己情绪调整，孩子的心理辅导、生活起居等内容。其中，自己情绪调整和孩子心理辅导是非常重要的，也是最难的。爸爸妈妈出现情绪问题是什么原因主要有以下两个： 第一，爸爸妈妈平常工作、家庭重压较大，情绪管理能力较差。爸爸妈妈在工作和家庭的双重重压下，难免会出现情绪波动。假如平常情绪管理能力不高，习惯通过发泄的方法调节情绪，那样比较容易跟家人吵架或发生冲突。案例1中，小雯的母亲就是典型的例子。她期望孩子和老公能帮自己做家务，期望小雯能认真学习，但好的愿望却变成了吵架的原因。如此的家庭环境会对孩子的情绪、学习状况导致影响，要准时改变。 第二，临近高考考试，爸爸妈妈过于紧张焦虑。有些爸爸妈妈面对高考考试甚至比孩子还紧张，还不到一模，就开始担忧孩子高考考试考不上如何解决。有两类爸爸妈妈容易出现这样的情况，一类是对孩子期望非常高，期望孩子跟自己一样出色，或出人头地；另一类是常拿孩子跟其他人家孩子比较，怕孩子不如人家，落在后面。如此的爸爸妈妈常常嘴上说不要着急，考什么地方都无所谓。但心理和行为却流露出焦虑不安。案例2中冬冬的爸爸妈妈就是如此。虽然他们尽可能隐藏自己焦虑的情绪，但还是被冬冬发现了，反而加重了孩子的心理重压。反观案例3中小陆的爸爸妈妈，不只没过分焦虑，还帮助孩子调整了心态，对小陆的复习起到了好帮助用途。 建议： 爸爸妈妈的情绪关系到家庭环境和孩子的备考状况。为了孩子和家庭的健康进步，爸爸妈妈要主动改变情绪调节的方法，提升情绪管理能力。 回家后切换状况，不将负面情绪带回家。现代人工作步伐快、强度高，忙碌中会出现焦虑甚至是愤怒的情绪。爸爸妈妈可在回家前，先做几次深呼吸，让自己平静下来，把工作的事放到一边，告诉自己：进了家门，我就是父亲（母亲），要转换角色。可主动跟家人热情地打招呼，给他们一个拥抱，放松心情，感受家庭的温暖。 尝试多种方法调节情绪。爸爸妈妈可通过看电视、做家务等事情转移注意；适当运动，宣泄负面情绪；与家人心平气和地交流、倾诉烦恼，一同解决问题等。总之，选择不伤害自己、不伤害家人的方法调节情绪。 改变错误认知。有些爸爸妈妈由于对孩子期望过高，或攀比心紧急，出现焦虑情绪。爸爸妈妈可改变认知，调整目的，对孩子进行合理期待；不与别人过分攀比，关注孩子的点滴进步，准时给予鼓励。如此既能改变我们的情绪，又能安抚孩子的心理。 每一个家庭都有特殊性，假如家存在易发生冲突的矛盾，如婆媳矛盾、亲戚间不和等，爸爸妈妈在备考阶段要尽可能回避这类问题，不去触碰家庭冲突的扳机，主动给孩子打造平静的学习环境。
