高中不少考试要考，尤其是在高中三年级，简直可以变成人高考试机器，可是我每次考试之前都感到紧张，然后就想上卫生间。考试过程中也特别紧张，头冒汗、心跳快，还总想去卫生间。缘由之一可能是自己与爸爸妈妈期望值过高，重压较大。 考试前紧张想上卫生间是什么原因 很多人在考试前，都会感到心跳加快、呼吸急促、出汗增多，甚至总想上卫生间。这是一种心理紧张时的生理反应。由于生理与心理有着根本的内在联系，很多生理功能的改变都是在心理功能调控、指挥下进行的。当人的心理处于过度紧张和焦虑状况时，植物神经系统功能会出现紊乱，因而引起想上卫生间的生理反应。这种生理反应只不过一种心理功能调控下的生理反应。最好的应付办法是转移过分紧张的心理状况和焦虑情绪，想上卫生间的感觉自然就会消失。 考试前紧张想上卫生间的对策 1.积极备考。俗话说：实力决定所有。当你对考试驾轻就熟的时候，你还会紧张吗?当然记者我再如何努力也不可能对考试驾轻就熟，比较高中的考试还是挺难的，反正学会的常识越多，筹备越充分，越困难对考试紧张或畏惧。还可以在平常考试的时候多做练习。在不重要的考试，可以就憋着，不去管它并默默地告诉自己可以忍住的，可以忍住的。多多练习也就克服了。 2.调整心态。一个人的心态真的非常重要，即便对一件事情你没太大的把握，只须你的心态好，照样可以超水平的发挥。譬如高考考试的时候记者我就超水平发挥了，考上了一个理想的大学。当你面临情绪紧张时，可以作深呼吸，能够帮助舒解重压消除焦虑与紧张。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。尝试一下，或许会有意料之外的成效。 3.自我暗示。不要过度担忧，适度的紧张对考试发挥还是有好处的。暗示自己这是正常的考试心态，而不要想这会干扰你的发挥;考试前把准考证，笔，橡皮的工具筹备好。感觉紧张时，把这类东西清点一下，暗示自己已经筹备的非常充分了。也可以和周围的同学调侃几句;临考试前记得在上次卫生间，卷子发下来，别急着答卷，把名字，考号等填好，检查一下试题，顺便平静一下;专心答卷。 4.深呼吸。适度紧张能唤起自己最好的应激状况，建议不需要刻意追求不紧张，尽可能规律地作息，让自己通过温书、做题等复习状况慢慢平静下来。专注于眼前正在做的题，领会它，天天都有一个小小的扎实的收成。考试中可对自己进行暗示：不只我紧张，其他人也会紧张。假如还调整不好，可以深呼吸，反复6次。这个方法在临发卷和考场躯体紧张时特别有效。总想去卫生间是焦虑的躯体化表现，该去卫生间就去，躯体反应就不强烈了。 5.正确认识上卫生间。每次考试都要上卫生间，这是一种心理原因引起了机体的反应。所以当你考试的时候想上卫生间的时候，必须要告诉自己，这是心理原因导致的，无需去上卫生间。还有就是考试首要条件前解决。考试前最好不要多喝水，渴的时候用水抿抿嘴就好了，必须要去卫生间好好的排泄一次，把该排的都排清。如此就不太容易产生上卫生间的冲动了。 假如真是长期不好的话，用了各种办法也不见效果的话，建议你去看一下心理大夫或者大夫，没什么可害臊的。毕竟好些大型考试是不让上卫生间的，而且总是憋着真心没法好好考试了。
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