心理专家建议。考试前适度的焦虑能够帮助发挥考生的心理潜能，但过度的焦虑则会抑制大脑，不利于考生的临场发挥，父母和学生不要踏入以下这几个误区。 睡眠好，能保证第二天精力充沛。眼看着高考考试临近，部分学生出现轻微焦虑情绪，部分人晚上睡不好觉，担忧学习效率和高考考试发挥。 绍兴第七医院心理科专家梁胜林说，考试前适度的焦虑能够帮助发挥考生的心理潜能，但过度的焦虑则会抑制大脑，不利于考生的临场发挥，父母和学生不要踏入这几个睡眠误区。 |睡不好，第二天肯定精神萎靡? 其实，不少人的失眠都是假性的，也就是说，当人闭目养神时，大脑即在休息、睡觉。部分人感觉昨天晚上睡不好觉，这个时候，父母或考生本人，不应过多关注第二天的精神状况，反而该自我正向暗示。 适合的焦虑，其实有益于学生更好发挥。梁胜林说，过度关注睡眠，更容易产生睡眠问题。 |喝灵芝水、吃桂圆狂补? 家住柯岩街道的小李马上高考考试。家有考生，全家动员。近期，听说小李晚上总会睡不踏实，姥姥李大妈又是买桂圆，又是煎灵芝茶，让外孙每天吃这两样。李大妈对此还念念有词，桂圆有安神有哪些用途，而且甜份较高，热量也较高，对身体非常补。而灵芝本来就能提升免疫力，有安眠用途，所以她觉得外孙吃了这类，一定对身体好。 无论水果，还是别的补品，适合吃一些，是可以的。甚至也会起到良成人性心理安慰有哪些用途。梁胜林说，但不可以吃得过量。 |让孩子更好休息睡觉，开高考考试房? 每到高考考试那几天，学校周围的一些宾馆一直热门，午休房、高考考试房各种转为高考考试生服务的房间遭到父母热捧。父母的心情可以理解，所有为了孩子更好休息。可真有必要吗? 并非。梁胜林说，其实在这件事上，父母得听孩子的建议，切忌自作倡导。 他讲解说，由于个体有明显差异，部分孩子可能适应性较差，父母又是送高考考试餐，又是开高考考试房，反而给孩子一种过于看重考试的暗示。再说，万一孩子不适应宾馆这一陌生环境呢?好好的生活步伐被打乱，反而不利于考生的正常复习和休息。 假如和孩子商量后，孩子认同这一策略，父母可以去操作。假如孩子不认同，绝对不能自作倡导。 |临阵磨枪，压榨休息时间复习? 时间过得非常快，还有好多的常识没学会。如何解决?我学的内容缺点太多了，还要再冲刺一把。 快到考试时，不少学生加快学习步伐，愈发用功。午休时间、晚上睡眠时间常常被挤压，对此，梁胜林的态度是千万不可，大脑过度疲劳，不利于发挥，劳逸结合最好。 当累的时候，没办法入睡的时候，可闭上双眼，关注我们的呼吸，慢慢放松，以达到深度放松，甚至慢慢入睡的状况。 一旦部分学生睡眠问题紧急，已影响到第二天效率，梁胜林说，短期服用帮助睡眠药物也可以，父母不要过分担心用药的安全性。当然，用药得在专业人士的指导下进行。
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