案例描述: 我的儿子是一所重点中学实验班的学生，平常在班里学习排名前列，老师和同学都以他为榜样。到了高中三年级，儿子愈加刻苦，晚上灯一直亮到深夜；没节假日，基本上不参加课外活动，舍弃了我们的篮球喜好，主动让我把心爱的篮球帮他整理起来。他的桌子上一直摆满了各种复习提纲，虽然我们的学习成绩非常不错，但总感到某门课还有不少不懂的地方；双眼总盯着和他成绩差不多的同学，一旦被同学超越，他就感到非常紧张、非常焦虑，有劲不知怎么样使。高中三年级期中考试愈加近了，但近期儿子出现了发烧、食欲不振、失眠等现象。看着孩子脸上的焦虑表情，我很着急，不了解用什么办法帮助孩子摆脱焦虑。请问专家，我该如何解决呢？ 剖析: 期中考试对考生来讲是上高中三年级以来的一次要紧考试，是通往高考考试复习过程中的重点环节之一。在这备考复习的攻坚阶段，考生会比以往更容易产生新的心理疾病，或许会出现心理疲劳、记忆力降低、考试前焦虑等症状。 上述案例的考生焦虑种类是明显的负疚自责型和自视过高型。这种考生勤奋刻苦，对自己需要严格，但过分重视满足师长的期望，学习上唯恐有丝毫差错，稍有不顺便自责内疚。这种学生能力强，学习自觉刻苦，但对我们的实质水平估计过高，确定的目的不符合实质，任何事情都想比其他同学强，但又眼高手低，一旦愿望没达成就会情绪低落，嫉妒别人或者怀疑我们的能力，抱怨我们的命不好。 考生的焦虑在每一个人身上的表现是复杂和不稳定的，因时、因地、因人而异。因此，爸爸妈妈准时知道孩子的焦虑，才能及早帮助孩子摆脱焦虑的困扰，以利于孩子更好地复习备考。 建议: 第一，爸爸妈妈要从孩子的实质出发，确定适合的期望值。这种考试焦虑的考生本身都对自己需要严格，追求完美，确定目的较高，假如爸爸妈妈再给孩子定出更高的目的，一旦在备考过程中发生那种情况，目的达成的可能性大优惠扣，就会致使孩子忧心忡忡，生怕自己失败，这种恐惧无疑会引起考试焦虑。因此，在积极帮助孩子备考的过程中，爸爸妈妈不要把目光盯在孩子的分数和考试的名次上，而是要帮助孩子正确地认识自己，客观地拟定适合的目的。爸爸妈妈可以采取小目的越来越达成的办法，帮助孩子达成目的。 第二，爸爸妈妈在高中三年级这一年与孩子正确有效的交流非常重要。高中三年级是孩子生活中尤为重要的阶段，各方面的重压很大，复习任务重，心态变化多，受外面原因影响也大。因此，爸爸妈妈掌握科学有效的交流，才能知道孩子的真实状况。当孩子在学习、日常出现困境时，爸爸妈妈要能及早发现问题，帮孩子出主意、想方法，助孩子一臂之力。 第三，爸爸妈妈要增强孩子的自信心。爸爸妈妈要劝说孩子不要和其他同学攀比，要和自己相比，今天比昨天进步一点点，就要准时鼓励，一定和认同孩子的成绩，教会孩子一些积极的自我暗示的办法，培养孩子的自信心，渐渐将孩子从盯着排名和其他同学的成绩转移到对要点的学会上。如此可以增强孩子的自信心，有益于孩子学习效率的提升。 最后，爸爸妈妈还要帮助孩子制定切实可行的阶段性学习计划，并督促孩子认真落实。学习计划的制定要以孩子为主，学习时间和学习任务的安排要紧而不乱，必要时提醒孩子准时修改学习计划。另外，学习计划的安排肯定是配合学校的教学进度，爸爸妈妈要和教师维持好、充分的交流，对学校的教学进度、教师对孩子学习上的需要、孩子在校的学习状况做到心中有数。爸爸妈妈最好能和孩子一同进行阶段性总结，帮助孩子剖析学习上获得的进步和不足。如此可使复习更有目的性，也可对孩子形成肯定的约束力，以保证复习能高效、有序地进行。而当完成肯定的复习计划、获得肯定的成绩后，孩子内心的满足感就会产生，从而大大增强信心。
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