大多数家有高中三年级生的考爸考妈都会在这个重要的年头里尽全力打点好孩子的饮食起居，以保证孩子在紧张的备考冲刺阶段有个好身体。为了做好后勤保障，爸爸妈妈有些每天给孩子大补特补，有些四处搜集良方、偏方。爸爸妈妈的种种苦心体现了对孩子最无私的爱，但有关人士却建议，考生爸爸妈妈不要乱给孩子补充营养，平常只须科学安排好早餐、晚餐即能保证孩子有个好身体，在紧张的备考中维持好的精神状况。 早餐虽小，不容忽略 记者从部分中学获悉，不少高中三年级生爸爸妈妈为了让孩子多睡一会儿，就赞同孩子抛弃早餐。他们觉得，现阶段，孩子有充足的睡眠比什么都要紧。孩子早上一顿不吃也没什么大不了，一晃就到中午了，在学校有营养午餐。晚上回家后，自己再给孩子好容易做顿晚餐补补就成了。 北京第166中学医务室教师王育芳觉得，保证孩子的睡眠充足固然要紧，但吃好早餐对孩子来讲也是尤为重要的。血糖是人的大脑直接应用的能量。高中三年级学生现在正处在很多用脑的复习、备考期间，倘若不吃早餐或早餐吃得不好，上午3、四节课时体内的血糖水平就会降低，不但会产生饥饿感，反应也会随之变得迟钝。长此以往势必影响学习效率，身体状况也会渐渐走下坡路。因此，爸爸妈妈必须要看重早餐有哪些用途，有条件的要尽可能安排孩子在家吃完早餐再去上学。其实一顿简单的早饭并不会耽误太长期，培养按时吃早餐的好习惯，会对孩子的身体成长更有益处。 晚餐吃多，不如吃好 因为时间相对充裕，晚餐会成为绝大部分家庭一天中最丰盛的一餐。不少考生爸爸妈妈会使出浑身解数，变着花样给孩子改变伙食，于是大鱼大肉便会常常出目前晚餐中。虽说丰盛，但从营养角度看，晚餐摄入过多蛋白质等高热量食物并不科学。营养专家建议，一份营养晚餐中营养素的设计量应占全天供给量的3540%，而有益于成长发育的类型应多一些。所以，晚餐吃得好比吃得多更要紧。 体力、脑力消耗大是高中三年级生的一大特征。因此，晚餐制作的最重要原则就是要保证营养的全方位和充足，在食材的选择上要保证优质蛋白质的摄取。爸爸妈妈可以选择鱼肉、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、豆制品搭配各种蔬菜为孩子制作餐食。除此之外，天气渐渐转凉，爸爸妈妈要依据气候变化，当令为孩子科学地安排好晚餐。经过一天紧张学习后，孩子体内的热量会大幅降低，在放学回家的路上难免由冷生饿，所以晚餐必须要尽可能按时开饭，餐食要防止寒凉，最好能起到驱寒生暖的成效。
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