1高考考试前如何进行心理辅导 高考考试到来前，考生需要明确的了解，高考考试是对自己学业的一个大总结，自己需要竭尽全力，需要给自己肯定的重压，不可以粗心。 虽然有重压才有动力，但，重压太大，也会反用途，所以除去学习以外，还应该注意身体素质的提升，譬如加大运动，不但可以增强体质，还可以释放重压。 依据我们的实质学业来剖析，假如高考考试理想，爆冷时可以读取到什么学校和专业，假如不懂，可以多问问父母，老师，或者学哥学姐。 依据我们的实质学业来剖析，假如失利了，需要勇敢面对，做好最坏的计划，是继续冲虚念书一年，还是另外找学校，还是出来社会就业，这都需要父母老师给孩子的一个综合剖析，最后决定权是孩子。 2高考考试前怎么样疏导心理 1、一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。 找一两件开心的事去做，也可以与父母讲述一些发生在身边的愉快故事，或在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。如此，整个家庭氛围就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务，如整理我们的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。和爸爸妈妈聊聊天，出去散散步。也可以适合地去找同学轻松轻松，由于有着一同奋斗目的的同龄人在一块可以互相鼓励，找到慰藉。 2、失去自信心，怀疑我们的能力，感觉自己肯定考不好。 自信心不足，主要原因是对所学的常识学会不牢，还存在常识空白点。这个时候要做到依据实质状况，尽量夯实基础。 另外也应该注意回忆我们的优点和考试的成功经验。早晨起床时立刻暗示自己心情愉快、有信心，适合与同学进行交流以放松情绪。要看到我们的优点，多进行提升自信心的心理练习，克服自卑情绪。 或以伟人、杰出人物为榜样，遇险不惊、沉着机智是他们的优点，这正是在高考考试临场中要树立的典范，以帮助自己心态好地参加高考考试。 3、越是临近考试，越是感觉常识生疏;越是拼命复习，越是感觉学会不牢。 这是心情紧张的具体表现，是正常现象。这种情况是疲劳复习的恶果，需要缓和绷得太紧的神经。具体办法为：适合参加文体活动，但不可以过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了，立即放手书本，休息训练。即便在这个时候，头脑里仍然应该注意对所学常识进行系统的梳理和把握;饮食上建议吃一些干果类的食品，譬如杏仁，高兴果等。 4、心情烦躁，容易发脾气，对非常小的事情也容易发火。 在疲惫的状况下，会出现一些不好的情绪，有时也比较容易发火。内向的考生这时可出去散步，看看风景，平复心情;外向的考生在可以害别人和自己的状况下可以发泄一下，去KTV唱歌，去健身俱乐部训练或是打沙袋等。 5、怀疑自己得了健忘症，平时生活也出现丢三落四的现象。 这个时候需要暂时放手所有功课，做一些放松练习，以减轻直至消除这类不好的反应。具体做法是：全身放松地坐在一张软椅上，脚撑着地，两臂自然下垂，眼睛微合，深呼吸10次。吸气时收小腹，绷紧身体。 呼气时要慢慢放松下来，心中默念：我的左手变得非常沉重，我的右手变得非常沉重就如此把左右手、臂、眼、脚都缓慢地放松，默念2至3遍，同时专心体验各部位的沉重和松弛感。 然后默念：我目前开始全身放松，我感到很轻松、很舒服，我的心情非常愉快为配合练习，建议选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐。 6、出现失眠，晚上很难入睡，越是逼着自己睡，越是睡不着，结果白天没精神。 不要硬逼自己入睡，可以用一些小技巧诱导自己睡觉。如上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气。在第二次吸气时，默默地对自己说：放松，放松如此做的目的是要反复地用一些不致引起自己情绪激动的词汇和景象来占据我们的思想。用这个办法来催眠，不可急躁，不应对于求成。 7、临考怯场，一进考场就感到巨大的重压和恐惧感，不可以放松下来。 考试前做好精神、物质上的筹备工作，有益于放松紧张心情。精神筹备除去要调整好情绪外，也可以适合做些幻想式的应考法测试，暗示自己可以沉着、成功地通过考试。还应熟知去考试知识点的行车线路，考场合在的学校、楼层、教室，考场地方和我们的座次、编号甚至卫生间的地方。看考场后，心里不断暗示自己：我的座位真好，我肯定能正常发挥。这类筹备工作都能缓解怯场心理。
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