距高考考试愈加近了，在总复习阶段，部分考生发现不会的要点愈加多，心理上容易产生紧张、焦虑。有关老师觉得，高中三年级生心理减压还要多靠自己，掌握卸掉套在心上的重压紧箍咒。 目前这个阶段，大部分高中三年级生都了解时间紧迫，复习任务繁重，越是临近高考考试就越容易产生紧张和焦躁的情绪。有的考生一天到晚不了解该忙些什么才好，晚上连觉也睡不好。还有的考生心里一直想为了不让家人失望，我必须要考上重点大学、高考考试时，我能否上一本线等诸这样类的问题，把考试结果看得太过要紧。无形中，这类高中三年级生给我们的内心套上了分数、排名的重压紧箍咒。 中关村中学心理教师张霞说，高中三年级生相对来讲已经比较成熟，自我意识较强，重压有时候来自自己。过大的心理重压容易致使平常上课精力不集中、学习效率低，因此，高中三年级生要尽可能放平心态，从容冷静地复习备考，不要过多地想着高考考试后的结果，而要用平时心看待自己和同学在各种考试中的成绩。只有不慌张、不乱套，以平时的心情、步伐来对待复习备考，才能获得比较理想的成效。 怎么样卸掉套在心上的重压紧箍咒呢？高中三年级生还可以尝试一些简单好用的小窍门来放松，如谈话、书写、运动或者找模拟物品出气、哭泣等多种形式发泄心中的重压。考生还可以掌握用深呼吸的办法减压，具体办法是缓慢地、有步伐地吸气，使肺部达到饱和，停一两秒钟后再缓慢地、有步伐地呼气等以缓解心理重压和紧张情绪。
有关阅读：
高考考试最后100天 高中三年级学生怎么样跨越心理低谷期
高考考试心理辅导：高中三年级生要赏析高考考试生活的每一天
心理专家指导：八大秘籍助考生高考考试顺利
高中三年级生怎么样调适总感觉其他人比我强的心理
