导语：大家都知道，高中学习生活充斥着重压。在这种升学重压下，好多同学都有情绪失去控制的现象，甚至酿成了悲剧。因此，怎么样控制我们的情绪是每一个高中生的必学课，看看专家的建议吧。
初中生正值青春期，一身热血给了他们容易冲动、脾气热门的性格特点。在师生关系、同学关系、亲子关系这类涵盖了初中生大致的交往范围中，不少学生因为冲动而处置不当或搞僵、破坏了这类关系，致使十分紧急的后果和影响。冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。很多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来，因此，应该采取一些积极有效的手段来控制自己冲动的情绪。
（一）用暗示、转移注意法。
使自己生气的事，通常都是触动了我们的尊严或切身利益，非常难一下子冷静下来，所以当你知道到我们的情绪很激动，眼看控制不住时，可与时采取暗示、转移注意力等办法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如不要做冲动的牺牲品，过一会儿再来应对这件事，没什么大不了的等，或转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这类都非常有效。人的情绪总是仅需几秒钟、几分钟就能平息下来。但假如不好的情绪不可以准时转移，就会愈加强烈。譬如，哀愁者越是朝哀愁方面想，就越感到自己有很多值得忧虑的原因；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己发怒完全应该。依据现代生理学的研究，人在遇见不满、恼怒、伤心的事情时，会将不愉快的信息传入大脑，渐渐形成神经系统的暂时性联系，形成一个优势中心，而且越想越巩固，日益加重；假如立刻转移，想开心的事，向大脑传送愉快的信息，争取打造愉快的开心中心，就会有效地抵御、防止不好的情绪。
（二）调动理智能控制制我们的情绪，使自己冷静下来。
在遇见较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，飞速剖析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的缓兵之计，尽可能使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。譬如，当你被其他人无聊地讽刺、嘲笑时，假如你顿显暴怒，反唇相讥，则非常可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但假如此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默为武器以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受伤，指责他们无聊，他们反而会感到尴尬。
（三）在冷静下来后，考虑有没更好的解决方案。
在遇见冲突、矛盾和不顺心的事时，不可以一味地逃避，还需要掌握处置矛盾的办法，一般使用以下几个步骤：
①明确冲突的重要原因是什么？双方分歧的重点在哪儿？
②解决问题的方法可能有什么？
③什么解决方法是冲突一方很难同意的？
④什么解决方法是冲突双方都能同意的？
⑤找出最好的解决方法，并采取行动，渐渐积累经验。
比如，小明这几天情绪不好，原来是因踢球和爸爸发生了矛盾：爸爸期望他舍弃所钟爱的足球，专心学习；小明自己对足球有浓厚的兴趣，不愿舍弃驰骋绿茵场。明确了分歧是什么原因之后，下面就考虑解决问题的方法有什么？
策略有如下四种：
①舍弃足球练习，专心于学习；
②舍弃足球练习，也不专心学习；
③坚持足球练习，因此影响学习；
④合理地安排时间，既坚持足球练习，又能兼顾学习。
其中，2、三套策略是爸爸不忍目睹的，而1、二套策略则是小明不愿同意的，既然第四套策略可为双方同意，可以一试。
（四）平常可进行一些有针对性的练习，培养我们的耐性。
可以结合我们的业余兴趣、喜好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做，如练字、绘画、制作精细的手工艺品等，不只陶冶性情，还可丰富业余生活。
初中生风华正茂、热情奔放、富有理想、朝气蓬勃。这是一个从幼稚走向成熟的时期；这是一个不随便表露内心世界的时期；这是一个独立性与依靠性并存的时期；这也是一个思想单纯，少有守旧观念，富有进取心的时期；同时也是应付方法情绪化，好走极端，易发生心理问题的时期。掌握管理和调控我们的情绪，是初中生走向成熟、迈向成功生活的要紧基础
