经过寒假的休整和新年的欢庆，学生们的生物钟大都偏离了上学时的步伐。怎么样调整到最好状况，迎接新的学习任务？面临高考考试的高中三年级生在备考阶段又该注意些什么？教学专家建议，开学伊始，易患节后综合征，切勿开足马力。 □非毕业年级 学习计划挂钩大学 对于高中一年级、高中二年级非毕业年级的学生来讲，在拟定新学期学习规划之前，要给自己定位一个看得见的目的，而这个目的并非唯分数论的。北京一七一中学高二组长史晨飞表示，高中一年级、高二学生最大的特征就是依据文理分科，来调整学习重点和步伐。所以，越来越锁定心目中的大学、确定专业目的，会比以分数或排名为目的更能激起学生的学习原动力。 对于高中一年级的学生来讲，新学期将面临选择文理分班，史晨飞建议，学生在选择文、理科之前，除去要结合自己的学习成绩以外，还应大体认识一下各学科将来从业方向，为自己从文还是从理做一个预判，防止选错路。 学习规划各有侧重 对于基础比较薄弱的学生来讲，夯实基础非常重要。史晨飞表示，高考考试中，70%考查的是入门知识，20%是中等困难程度要点，难点只占10%。所以，这部分学生的最重要目的是把占大头的入门知识的分全部拿下。在拟定学习规划时，要以时间为节点，细化到分钟，把每科的复习内容和复习时间全部列明，用时间节点提升自律性。 成绩处于中等的学生要关注细节，重视强调要点。这部分学生容易犯急于求成的问题，以为采取题海战术，多做题就能提升成绩赶上优等生。这种误区总是会致使事倍功半。史晨飞建议，学生应把注意力放在训练中的错题上，把每道错题涉及的要点单独择出来，把易错的题型和有关要点进行梳理、吃透。 成绩较出色的学生不应只把目光局限在考试本身，要把眼界放开。假如对某个学科感兴趣，可在老师的指导下，理性扩大阅读量，扩充我们的常识库。 ■作息调整 开学要留缓冲期 经过一个寒假，其间又恰逢新年，史晨飞建议，无论是毕业年级还是非毕业年级的学生，刚开学切忌开足马力，要给自己一个缓冲期。学生们刚从假期调回上学的频率，容易患上节后综合征，症状主要包含困倦、疲劳、注意力不集中，持续时间大约为一至两周。在此期间，学生应按部就班地调整作息和学习状况，假如转换得太急，容易导致恶性循环。 对于高中三年级生常见存在的开夜车现象，史晨飞提醒，不要以睡眠为代价换取低效的复习。高中三年级学生的休息时间可以相对晚一些，但最好不要超越12点，尽可能保证6小时或以上睡眠，不然，即使挑灯夜读，也是低效的，还会干扰第二天的学习，得不偿失。 □毕业年级 复习方案 开小灶切忌盲目 对于高中三年级毕业年级的学生来讲，经过上个学期各学科的入门知识复习，学生对自己各学科的强弱分布应该已经心中有数。二十四中高中三年级老师翁淇表示，学生要有些放矢地听讲，尽量把我们的弱科和弱项中漏洞再排查一遍，并准时补上。对于一些常识漏洞比较多的学生，父母总是采取课外辅导的方法给孩子恶补。对此，翁淇建议，请家教或是上课外辅导的首要条件是学生有这个需要，并了解我们的问题在什么地方，切忌盲目开小灶。 心态调整 复习规划细化到分钟 在最后冲刺阶段，高中三年级毕业生的心态调整非常重要。翁淇表示，不少学生由于成绩不理想，就对高考考试不抱期望，甚至破罐子破摔，这种情绪必须要准时制止。翁淇建议，学生可以把学习规划拟定得具体一些，尽可能将复习内容细化到每一个时间段，让每分钟都有事做。如此既能提升复习效率，又能摒除消极情绪对学习的影响，将所有精力投入到复习中。
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