1.注意集中 记忆时只须聚精会神、一心一意，排除杂念和外面干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而困难遗忘。假如精神涣散，一心二用，就会大大减少记忆效率。 2.兴趣浓厚 假如对学习资料、常识对象索然无味，即便花再多时间，也很难记住。 3.理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背，则困难记住。对于关键的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆成效会更好。 4.过度学习 即对学习资料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 5.准时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的常识，趁热打铁，准时温习巩固，是强化记忆痕迹、预防遗忘的有效方法。 6.常常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难题记得更牢。闲暇时常常回忆过去识记的对象，也能防止遗忘。 7.试听结合 可以同时借助语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提升记忆效率。比单一默读成效好不少。 8.多种方法 依据状况，灵活运用分类记忆、图标记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等，均能增强。 9.最好时间 通常来讲，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最好记忆时间。借助上述时间记忆难记的学习资料，成效较好。 10.科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育训练等保养大脑的基础上，科学用脑，预防过度疲劳，维持积极乐观的情绪，能大大提升大脑的工作效率，这是提升记忆力的重点。 11.多与人交往 美国密歇根大学的研究发现，社交可以让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度飞速提高。 12.学一门外语 加拿大多伦多大学的研究要比别的人推迟4年。学外语可以增加强脑海马体地区的灰质密度，增强人的记忆力。 13.跑步 美国伊利诺伊州立大学的研究职员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的降低速度。跑步专家建议跑步采取间隔练习方法，即快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。 14.随身带个笔记本 好记性抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示，随身备个笔记本，天天上床前写好明天要做的事情，并按要紧程度分为必要要紧和无关紧要三个等级。根据优先权没做完一项就划掉一项，如此会大大提升处置工作的能力。
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