哈师大附中高级教师郭建民做客东北网
距离高考考试还有十几天的时间，考生如何调整好我们的心态对于考试或有莫大的帮忙。为此，哈师大附中特级教师、省政府特殊津贴专家，著名高考考试指导师郭建民针对考生怎么样在考试前和考试当中调整好我们的心态给出了建议。
第一，调整认知状况，做好三个对待
第一要正确对待模拟试题。事实上来讲，模拟试题的成绩一般会低于高考考试的成绩，模拟试题考的不好并不是高考考试不会获得好成绩。看重模拟试题后的总结，模拟试题不止是模拟常识，更是模拟临场经验，模拟答卷方法。如数学的12道选择题，要用多久适合，语文作文用多久适合等，这类都需要考生在模拟试题中慢慢积累经验来掌控答卷时间。
第二要正确对待紧张问题。大部分考生在考试之前都会紧张，适度的紧张对考生复习是有利的，可以激起学生的潜能来提升应试能力。
第三要正确对待高考考试，不要把高考考试妖魔化。学校和父母不要把高考考试的紧张情绪加诸于考生的头上，要引导考生积极面对高考考试，教育考生高考考试不是决定生活命的考试，只不过生活中的一次要紧考试。
第二，考生要掌握遗忘紧张源，多用一定性语言
譬如针对黑龙江这届考生而言，一些老师和父母会对考生说，今年是旧教程最后一年高考考试，你们是背水一战了，成败在此一搏！事实上这种的语言都会对考生的心理上导致重压，致使考生的过分紧张从而影响到考生的考试结果，因此在老师和父母要多用鼓励性的语言。
第三，学会缓解紧张的万能公式
心理学上有一个缓解紧张的万能公式，这个公式的第一步是考生要依据紧张是什么原因找源于己所担忧的最坏结果；第二步，考生要同意这个结果；第三步，考生要尽力去改变这个结果。也就是说，考生要找源于己最坏的考试结果的优点来，去同意它，如此考生就会放松心态，在考试中发挥源于己的最好水平，从而大概获得一个更好的考试结果。
第四，排除不好的情绪影响，追求阳光心态
考生要掌握倾诉，第一个倾诉对象就是父母。父母的态度在这一阶段对考生来讲尤为重要，要调整好我们的心态，掌握帮助孩子减重压，在与孩子交流过程中要少说多听，甚至只听不说。考生也可以和老师、同学、朋友甚至跟自己倾诉我们的烦恼。考生要掌握宣泄，不压抑我们的感情，该哭就哭，该笑就笑。考生还要掌握转移我们的不好的情绪，当情绪不好时可以做自己喜欢的事，譬如运动一下，听听音乐。考生还可以在情绪不好时适合休息一下，睡眠可以叫人忘记所有烦恼，充足的睡眠和好的休息也可以给考生在复习中提供强大的动力。
